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寒潮来袭了！不顾一切大家在心里嘀咕，这个冬天不太冷时，寒潮再一来袭了。气温急剧下降，我们可要留意防寒保暖了。

那么，要应付寒潮带给的低温天气，我们除了强化运动、多穿着衣物外，可以不吃什么防寒保暖呢？今天，营养专家为你讲解几类营养价值很高的食物，这些食物不仅能强化你身体的免疫力，抵挡严寒，而且能量较低，是很好的瘦身食物。　　我们称之为以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包括所有食物类别，是瘦身的常用食品。

这些食品能量较低，会让脂肪堆积。它们应当沦为你食谱里的主要成分。　　一、蔬菜　　还包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。但蔬菜类无法和非核心类食物拆分（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。

　　1、根茎类　　根茎类：医学研究人员找到，人怕冷与机体无机盐缺少有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等所含非常丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺入食用。${FDPageBreak}　　2、不含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等不含碘食物可以增进人体甲状腺激素黏液。

　　3、含铁低的食物　　贫血的妇女体温较长时间血色素的妇女较低0.7℃，产热量较少13%，当减少铁质摄取后，其耐旱能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地减少含铁量低的食物摄取，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果还包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

　　如果是罐装的必需是水或纯果汁（非糖水）洗净的，洗净汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉腊等）远比做到核心食物；果汁不是核心食物。　　4、辛辣食物：辣椒所含辣椒素，生姜所含芳香性挥发油，胡椒不含胡椒碱。　　二、汤类　　还包括：新鲜的、冷藏的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

　　三、肉类　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们不含蛋白质、碳水化合物及脂肪低，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。不吃这些肉可使阳虚之体新陈代谢减缓，内分泌功能强化，从而超过御寒起到。

　　四、脱脂奶制品和其他代乳品　　还包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不不含添加剂的豆类食品。　　日常生活中，如果能多不吃些御寒食物，就可以提升机体的抗寒能力。特别是在是冬天很怕冷的女士们，不妨就参考上述菜单制作出有一个合适自己的饮食方案，在严寒的天气加以提到，坚信不会有不俗的效果经常出现哦！。

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