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胸部是女性最重要的部位之一，如何享有甜美身体健康的胸部，如何让自己在节食的过程中减肉减胸，日常护理十分最重要！竟然我们从饮食到运动一一为你介绍如何给胸部最体贴的关怀。　　首先是胸部的结构　　让我们自学下胸部涉及的科学知识，重新认识下我们的乳房。　　乳腺　　黏液母乳的器官。

一旁的乳房中不会产于有15~25个出放射状的乳腺。正事因为大量乳腺的不存在，胸部才不会甜美、结实、富裕弹性。　　胸大肌　　大胸肌是承托乳房重量的最重要肌肉，是乳房的“基石”。

想要享有甜美傲人的胸部，就要充份的磨练大胸肌。${FDPageBreak}　　结缔韧带　　起着承托乳房的起到。年长的时候韧带充满著弹性，所以胸部结实甜美。

随着年龄的减少，韧带肿胀，不会造成胸部的弯曲肿胀等症状。所以要常常磨练这部分的韧带以保持身体健康的胸部。　　脂肪组织　　围困乳腺周围的物质。

直接影响大胸部大小、弹性和结实度。　　胸部护理 饮食篇　　食物是保持人体长时间作息不可缺少的能量不及。

那么自由选择怎样的食物才能提高体质、增进胸部甜美呢？　　豆制品　　大豆中所含非常丰富的异黄酮大豆，这是与女性荷尔蒙十分相近的营养物质。大豆所含高蛋白、维他命及非常丰富的矿物质。其中所所含的维他命E对于美白肌肤维持肌肤身体健康具有神秘的疗效。

长年食用豆制品，可以有效地的丰胸提臀，大豆是女性不可多得的好朋友。　　肉类　　很多女性为了节食保持身材而拒绝接受吃肉，这是十分不准确的，肉中所含大量的蛋白质，这些蛋白质正是丰胸所不可或缺的营养物质。

蛋白质可以维持肌肤及血管的弹性，有辅助美容功效。而且蛋白质可以增进女性荷尔蒙的黏液，对于女性丰胸健胸有很好的协助起到。同时动物肝脏中所含维他命B6，也是减少体内新陈代谢增进女性荷尔蒙黏液的最重要营养物质。

${FDPageBreak}　　鱼海鲜类　　鱼海鲜类所含优质的蛋白质及增进血液通畅的DHA、维他命A、钙质、矿物质等营养成分，是身体健康美容的佳品。鱼类中所含的氨基酸对于丰胸美容都有很好的效果。近年来许多丰胸产品及美容护肤产品都主导由鱼类萃取有效成分。这里值得一提的是牡蛎中所含非常丰富的锌，多食用牡蛎，可以增进女性荷尔蒙黏液，是丰胸不可或缺的好帮手。

　　乳制品　　乳制品中多数多所含女性身体所必需的蛋白质。在所含营养价值低的起司里，所含丰胸所需的非常丰富蛋白质。

优质的蛋白质可以增进女性荷尔蒙黏液活动。牛奶 中所含大量的优质蛋白质、氨基酸、钙质等，是身体健康的丰胸饮品。另外黄油中所含维他命E，对于肌肉由内而外的维修十分有协助，也是丰胸必不可少的好自由选择。

　　蔬菜水果　　卷心菜中所含丰胸成分硼，除了卷心菜外，苹果、鸭梨等果蔬中也所含硼。硼是人体内的微量元素，硼元素是性刺激女性荷尔蒙活化性的物质之一。雌性激素是女性体质不可或缺的物质，所以磁性急速和荷尔蒙一样对于丰胸是很最重要的。

黄绿色蔬菜、柑橘等所含非常丰富的维他命A，为了维持胸部的弹性和结实，就要多食用这些果蔬。除此之外，南瓜及花生所含维他命E，也建议大量的补足食用。　　${FDPageBreak}　　胸部护理 美容篇　　通过美容，转录乳腺及荷尔蒙，性刺激胸部肌肉，让胸部更为结实充满著弹性！　　＊美容的基本“由下平等主义”“由外向内”＊美容手部摩擦不会产生肌肤疼痛，在美容的过程中可以配上乳液或精油，护肤丰胸一箭双雕。　　＊为了增进血液循环，建议睡觉过程中美容，效果较佳。

　　＊美容用力过度不会用上反效果，留意美容力量要高。　　☆淋巴护理　　肋骨下方产于有淋巴穴位，如果淋巴流动通畅，就不会造成乳腺流通阻碍。

所以要通过美容调整淋巴流动。一只手贴于胸部下方，另一只手贴于胸部上方，如同用手掌将乳房包覆寄居一样，坐落于下侧的手由胸部开始向肋骨下方展开美容，同时坐落于胸部上方的手由肋骨下方向胸部中间方位同时展开美容。　　☆将胸部向中部集中于，让胸部逆大　　充份用于胸部周围的肉，让胸部size P UP！两手分别敲于肋骨处胸部一侧，然后向中部推压美容，将肋骨的肉美容至胸部。用左手放置右肋骨处，右手放置左肋骨处，然后向下抱住，感觉看起来将肋骨附近的肉推向胸部处一样。

然后是将腹部的肉由下平等主义机车推摸。最后，两手敲于胸部下方，不时的向下展开抱住胸部脂肪。持续锻炼下去，你也可以享有林志玲的幸福身材哦。

　　☆美容提升强化训练　　为了强化丰胸美容效果，必需要同时性刺激乳头附近地带，确保血液循环及营养供给通畅。手指指腹敲于乳头中央，然后按照箭头方向画小圈，性刺激乳头及营养物质在体内的流通，构建大胸部梦想。　　${FDPageBreak}　　胸部护理 穴位篇　　丰胸如果想要超过好的效果，穴位美容时关键，胸部周围产于着许多穴位，性刺激穴位能有效地的预防胸部弯曲，让我们的罩杯UPUP!　　膻中穴　　坐落于双乳正中间方位，此穴位与女性荷尔蒙黏液有紧密的关系，美容此穴位不仅可以丰胸还可以美肤，一箭双雕。

　　天池穴　　与乳头在同一高度方位，坐落于乳房轮廓外侧，松开骨与骨之间不会有疼痛感。穴位产于在左右两侧，用大拇指契合在穴位处，向乳房内侧展开松开，感觉看起来要谈乳房向让抱住一样。美容此穴位可以性刺激乳腺，调整乳房形态，让你总有一天甜美弹性的胸部。

　　中脘穴　　肚脐和胸口正中间方位，用手指在此穴位周围展开画圆状美容，可以增进胸部周围的血液循环。　　神藏穴　　乳头所在直线的上，坐落于乳房稍上方位。

此穴位产于左右2个地方，和女性的荷尔蒙黏液及血液循环有这最重要的关系。性刺激此穴位不仅可以丰胸美胸，更加可以美容护肤。　　留意发烧时美容此穴位，不会感觉十分疼痛。

　　鹰窗穴　　乳头及锁骨间、坐落于乳头线上的方位。美容此穴位可以最必要的性刺激乳房，让血液循环通畅，使得新陈代谢速度减缓，转录女性荷尔蒙黏液的活化性，充份的运动乳腺，让乳房活一起！　　${FDPageBreak}　　胸部护理-运动篇　　☆合掌pose　　在胸部前方两手文殊。手腕垂直地面90度，背部关上柔软。

向文殊的两手掌流经力量。忘记维持深呼吸。可以在文殊的两手掌间加入书等可以提升锻炼效果。　　☆把手毛巾法　　双手手部毛巾的两端，两臂在胸部前方手掌，做到“万岁”的动作，手臂向下手掌，然后再行向身后弯曲。

抵达无限大后，反方向向身体前方转动运动。两手抓毛巾距离就越小，手臂转动就越艰难，根据个人情况，掌控两手之间的距离。　　☆足尖　　足尖可以充份的磨练胸大肌，性刺激乳房，丰胸效果显著。

对于多数女性来说，足尖较为艰难，没关系，可以试着渐渐的展开，只要动作做到，充份舒展胸部肌肉，就可以超过丰胸效果。也可以尝试变型足尖，就是匍躺在地上，将两手臂张开的角度变大，胸大肌中央部位就不会不断扩大，关上时就可以磨练胸大肌外侧的肌肉，某种程度可以起着丰胸的起到。

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